o organismo pode precisar apenas de uma “faxina”. “Essa limpeza parte de mudanças na alimentação, que ajudam a eliminar as toxinas liberadas pelo estresse, excesso de exercícios e alguns tipos de alimentos”

QUINTA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de iogurte + 1 colher (sopa) de fibra de trigo + 1 colher de sopa de gergelim

1 banana

Lanche

1 barra de fibras

Almoço

4 colheres (sopa) de arroz integral

1 pires de couve cozida

1 peito de frango

3 colheres de sopa de moranga amassada

1 copo de suco de laranja

2 fatias de melão

Lanche

2 colheres (sopa) de aveia grossa + 200 ml de iogurte desnatado + 25 g de castanha de caju

Jantar

1 sanduíche natural (2 fatias de pão integral, queijo minas, alface, tomate e cenoura ralada)

1 copo de suco de laranja

10 passas de uva

Ceia

Meio mamão papaia