SÁBADO

Café da manhã

6 cookies tipo integral

1 leite fermentado

1 barra de soja

Lanche

2 fatias de melão

Almoço

2 panquecas de frango com ricota

4 colheres (sopa) de berinjela refogada

4 colheres (sopa) de beterraba crua ralada

Salada verde à vontade

1 cacho de uva itália

Lanche

2 colheres de fibra de trigo + 200 ml de iogurte desnatado

Jantar

1 prato fundo (sopa) de lentilha com macarrão integral

Ceia

1 copo de suco de laranja